수면의 질 올리는 습관 정리 - 수면습관과 아이패드활용법 팁
수면의 질 올리는 습관 정리
매일 밤 충분히 자는데도 피곤함이 가시지 않는다면, 수면습관을 점검할 때입니다. 이 가이드에서 과학적으로 입증된 팁을 모아봤어요. 단순한 휴식이 아닌 깊은 재충전을 위한 실천 사항들을 살펴보죠.
침실 환경을 최적화하세요
어두운 방에서 시작하는 게 핵심입니다. 빛이 수면 호르몬 멜라토닌을 방해하니까요. 커튼을 두껍게 치고, 온도를 18~22도로 유지하면