잠 못 드는 밤을 위한 실용적인 팁: 불면증 극복 가이드
잠 못 드는 밤을 위한 실용적인 팁: 불면증 극복 가이드
왜 잠이 안 올까? 흔한 원인 파악하기
밤에 눈을 뜨고 천장을 바라보는 순간, 스트레스나 카페인 과다가 원인일 수 있습니다. 불규칙한 생활 패턴도 수면 리듬을 망가뜨리죠. 이러한 요인을 인식하는 것부터 시작하세요.
* 스트레스: 하루의 걱정이 머릿속을 맴돌 때.
* 전자기기: 블루라이트가 멜라토닌 분비를
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불면증 극복
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