침실환경

수면의 질 올리는 습관 정리 매일 밤 충분히 잤는데도 피곤함이 가시지 않는다면, 단순한 수면 시간보다는 질을 높이는 데 초점을 맞춰보세요. 여기서는 과학적으로 입증된 수면습관을 중심으로 실천 가능한 팁을 모았습니다. 잠들기 전 루틴 재정비하기 저녁 시간에 스마트폰을 만지작거리는 습관이 수면을 방해한다는 사실을 아시나요? 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하죠. 대신 책 읽기나 가벼운