수면의 질 올리는 습관 정리 - 수면습관 개선으로 활기찬 하루
수면의 질 올리는 습관 정리
매일 밤 충분히 잤는데도 피곤함이 가시지 않는다면, 단순한 수면 시간이 문제가 아니라 수면의 질 자체를 점검할 때입니다. 이 가이드에서 수면습관을 재정비하는 실천적인 방법을 탐구해 보세요.
왜 수면의 질이 중요한가
좋은 수면은 에너지를 충전하고, 집중력을 높여줍니다. 반대로 불량한 수면습관은 스트레스를 키우고 생산성을 떨어뜨리죠. 연구에 따르면, 규칙적인