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수면의 질 올리는 습관 정리 왜 수면습관이 중요한가 매일 밤 충분한 시간을 자도 피로가 쌓인다면, 문제는 양이 아니라 질에 있을 수 있습니다. 수면습관을 점검해보세요. 규칙적인 패턴이 에너지를 충전하고, 다음 날 생산성을 높여줍니다. 연구에 따르면, 깊은 수면 단계가 부족하면 면역력까지 떨어지기 마련입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음의 재생 과정입니다. 일상에서