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수면의 질 올리는 습관 정리 매일 밤 충분히 잤는데도 피곤함이 가시지 않는다면, 단순한 수면 시간이 문제가 아니라 그 질 자체를 점검할 때입니다. 여기서는 과학적으로 입증된 습관들을 모아봤어요. 이 팁들을 실천하면 아침이 훨씬 상쾌해질 거예요. 잠들기 전 루틴 재정비하기 저녁 시간에 스마트폰을 만지작거리는 건 수면의 적입니다. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해하죠. 대신