건강 수면

적절한 수면 시간 찾기: 건강과 에너지를 위한 최적 가이드 연령별로 권장되는 수면 시간은 어떻게 다를까 수면 요구량은 나이에 따라 크게 변합니다. 예를 들어, 신생아는 하루 14~17시간을 자는 반면, 성인은 보통 7~9시간이 적합하죠. 이 차이를 이해하면 자신의 필요를 더 정확히 파악할 수 있습니다. * 신생아 (0~3개월): 14~17시간 – 성장에