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수면의 질 올리는 습관 정리 왜 수면의 질이 중요한가 매일 밤 충분한 시간을 자도 피로가 쌓이는 경험, 누구나 겪었을 겁니다. 수면의 질이 낮으면 집중력이 떨어지고 면역력도 약해지죠. 과학 연구에 따르면, 깊은 수면 단계가 부족하면 다음 날 생산성이 20% 이상 하락할 수 있습니다. 여기서 핵심은 단순한 수면 시간이 아니라, 어떻게 자느냐입니다.