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수면의 질 올리는 습관 정리 왜 수면의 질이 중요한가 매일 밤 충분한 시간을 자도 피로가 쌓인다면, 문제는 양이 아니라 질에 있을 수 있습니다. 깊은 휴식을 통해 에너지를 충전하는 습관을 들이면 일상이 달라집니다. 이제부터 과학적으로 입증된 팁을 하나씩 살펴보죠. 취침 전 스마트폰을 멀리하세요 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해하니, 잠자리 1시간 전에는 화면을