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수면의 질 올리는 습관 정리 왜 수면의 질이 중요한가 매일 밤 충분한 시간을 자는데도 피로가 쌓인다면, 문제는 양이 아니라 질에 있을 수 있습니다. 깊은 수면은 에너지를 충전하고 면역력을 강화하며, 정신 건강까지 지켜줍니다. 이제부터 수면습관을 점검하며 더 나은 밤을 맞이해보세요. 침실 환경을 최적화하세요 어두운 방에서 시작하세요. 빛은 멜라토닌 분비를 방해하니, 커튼을