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수면의 질 올리는 습관 정리 왜 수면습관이 중요한가 매일 밤 충분한 시간을 자도 피로가 쌓이는 경우가 많죠. 이는 단순한 수면 양의 문제가 아니라 질적인 측면에서 비롯됩니다. 과학적 연구에 따르면, 깊은 수면 단계가 부족하면 집중력과 면역력이 떨어지기 마련입니다. 여기서 수면습관을 바로잡는 게 핵심입니다. 규칙적인 패턴을 들이면 몸의 생체 리듬이 안정되면서 자연스럽게