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수면의 질 올리는 습관 정리 왜 수면습관이 중요한가 매일 밤 충분한 시간을 자도 피로가 쌓이는 경우가 많습니다. 문제는 양이 아니라 질에 있습니다. 좋은 수면습관을 들이면 에너지가 충전되고, 다음 날 생산성이 올라갑니다. 연구에 따르면, 불규칙한 수면 패턴은 면역력을 떨어뜨리고 스트레스를 키웁니다. 이제부터 작은 변화로 큰 차이를 만들어보세요. 수면은 단순한 휴식이 아니라,