서울브런치맛집

수면의 질 올리는 습관 정리 매일 밤 충분히 잤는데도 피곤함이 가시지 않는다면, 단순한 수면 시간보다는 질을 높이는 데 초점을 맞춰보세요. 이 가이드가 당신의 일상을 바꿔줄 실천적인 팁을 모았습니다. 잠들기 전 루틴을 재정비하세요 저녁 시간에 스마트폰을 멀리하는 것부터 시작해보세요. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해하니, 책 읽기나 가벼운 스트레칭으로 대체하면 수면습관이 한층 안정됩니다.