숙면 습관

수면의 질 올리는 습관: 숙면 환경 조성과 수면 영양제 왜 수면 환경이 중요한가 잠자리에 들 때마다 피로가 쌓이는 느낌이 들지 않나요? 적절한 환경은 깊은 수면을 유도하며, 다음 날의 에너지를 좌우합니다. 어두운 방에서 시작해 보세요. 빛이 수면 호르몬을 방해하니까요. 침실을 재정비하는 것만으로도 변화가 생깁니다. 온도와 소음을 조절하면 몸이 자연스럽게 휴식 모드로